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腸のデトックスできていますか?③madame ange(マダムアンジュ)

category : 店長日記 2014.10.16

こんにちわ♪

 

日に日に寒さが増している今日この頃、もうモコモコ靴下が手放せなくなっています;つД`)

皆さんも女性にとって冷えはよくないので冷え対策して下さいね☆

 

さて腸について2回blogを書きましたが、今日が腸のデトックス方法についてはラストになります‼

前回は腸に良い食事をご紹介しましたが、腸をデットクスするには食事だけでなく、適度な運動やマッサージ、充分な睡眠が不可欠となります(/・ω・)/

 

便は夜眠ってる間に作られやすいので、腸のデトックスを促進するためには充分な睡眠と質のいい睡眠をとり規則正しい生活をとることで、腸の働きをコントロールしてくれます。

また、腸も筋肉でできているので、運動をして体全体の筋肉が増えると、それにともなって腸の筋肉も強化します(`・ω・´)

腸がよく動くようになって、汚れがたまりにくくなるんですよ~

 

ポイント①【運動】

全然運動をしていなかった人はまずはウォーキングから始めるのがオススメです☆

ウォーキングは姿勢を正して歩くことで、腹筋や腸の周りの筋肉も鍛えられます♪また腸のぜん動運動が働くので便を出すのを促してくれます(^^♪

ウォーキングの時間をとる時間がない方は今まで自転車だったところを歩きに変えたり、通勤の降りる一駅手前で降りて歩いてみるのはいかがでしょうか?

 

ポイント②【睡眠】

睡眠不足や毎日就寝時間や睡眠時間がバラバラでは、便秘になりやすくなってしまいます。

まずは、睡眠時間を6時間~7時間はとること。睡眠が少ないと、体全体に栄養が行きわたりにくくなり、便も出にくくなります。

便秘になるだけではなく、睡眠不足は体の不調やお肌にも悪影響を及ぼします(*_*)

 

ポイント③【マッサージ】

腸の動きを活性化するのに、有効なのが外から刺激を与えるマッサージ☆

腸のあたりを押したり、さすったりして外から刺激を与えることで、腸の動きをサポートし、デトックス効果を高めてくれます。

また骨盤が歪んでいると、腸が圧迫されたり、血流が滞ったりしてマッサージをしてもスムーズに動くことができません(´・ω・)

まずは自分の骨盤が歪んでないかチェックしてみましょう!

 

腸をキレイにすることは便秘を防ぐためだけではなく、健康や美容にいいことなんです♪

◎痩せる ◎肌がキレイになる ◎風邪や病気にかかりにくくなる

◎体臭や口臭の改善 ◎頭痛、肩こりなどの不調が改善

 

こんなにもいいことがあるのです♪まず痩せたい、肌が綺麗になりたいという方は内側の腸のデットクスが優先です(゜o゜)

ここが滞っていたら、いくらダイエットしてもお肌のお手入れをしてもなかなか上手くはいきません。

ぜひ、参考にしてみて下さいね♡

 

本日も皆様のご予約お待ちしております。

 

スタッフ 杵渕

ハート鏡

 

 

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