ダイエット中に不足してはいけないものmadame ange（マダムアンジュ）
こんにちは♪
今日は、いち早く春が訪れたような暖かさですね(*^^*)
お出かけ日和に最適ですね♪
前回は瘦せられない人の共通点について書きましたが、今日は当店のお客様も痩身で通われている方が多いので、ダイエットに不足してはいけない3つのことについて書きたいと思います♪
①リラックスタイム
ダイエットのことを考えすぎて、しらずしらずにストレスを溜め込んでいませんか？
自分を追い込み、一時的に体重は落ちるかもしれませんが停滞したり、キープすることが難しくなります。
食べることや運動のことを忘れて、友達と会ったり、お買い物したり、ゆっくりお風呂に浸かったりなど・・・心を休息させるリラックスタイムを設けて、ダイエットを前向きに楽しく乗り切りましょう(^^♪
②睡眠時間
疲労回復や細胞の再生は、睡眠中に行われます。せっかく運動をしても筋肉が機能しなければ、いつまでもボディラインが引き締まりません。
また、寝不足は消化不良や代謝の低下に。むくみや便秘などの不調も起こしやすくなる原因になります。
痩せやすい、代謝の良い体質に整えるためには、良質な睡眠が必要です。
6〜8時間で、すっきりと目覚めることができる睡眠時間を取りましょう✨
③ビタミン＆ミネラル
ダイエット中だからと、とにかく摂取カロリーを抑えるのでは、栄養不足による低代謝を招きます。
エネルギー源である炭水化物や、細胞の原料であるたんぱく質は必要量を下回る量にしてはNG。
そのうえで代謝を高めるビタミンやミネラルをたっぷり摂ることが大切。ビタミンやミネラルが豊富な野菜や果物を積極的に取り入れましょう。
ダイエッターの皆さん、偏ったダイエットはしていないでしょうか？
リラックスタイムや睡眠時間は取れていますか？食事は偏っていませんか？
健康的に痩せて、楽しくダイエットしましょう♪ぜひ参考にしてみてください(^^)
来月のキャンペーンはフェイシャルメニューです♡ お楽しみに～♪
皆様のご来店を心よりお待ちしております。
スタッフ 杵渕
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