カリウムはむくみの強い味方？？madame ange（マダムアンジュ）
こんにちわ♪
サッカー残念ながら負けてしまいましたねー！;つД｀)
惜しいところまでいってましたが、でも本当に熱い試合でした☆
さて女性の方は足や顔などむくみを気にしている方は多いんではないでしょうか？
むくみにはカリウムを摂ると良いと言われています。
なぜカリウムが良いか本日はご紹介致します(^^♪
塩分を摂りすぎてしまうと、むくみや高血圧の原因となりますが、カリウムはむくみや血圧を下げる役割を持っています。
食事によって塩分が過剰に摂ってしまうと、カリウムが腎臓などを通して汗や尿として塩分を排出し、汗や尿と共にカリウムも一緒に排出されます。
そのため、極端な塩分摂取はカリウムの大量な消費につながり、体内のカリウムが不足する事態を招きます。
カリウムが不足すると、体は水分をため込むことによって塩分濃度を下げようとしてむくみに繋がるのです。
カリウムには利尿作用があり、摂りすぎた塩分を体内の水分とともに尿として排泄してくれるので、むくみに効果抜群なのです‼(｀・ω・´)
あなたはカリウム不足ではありませんか？
◎ストレスの多い生活
◎加工食品、ジャンクフードをよく食べる
◎喫煙習慣
◎過度のアルコール
◎甘いものが好き
この項目に多く当てはまる方はカリウム不足です(>_<)
~カリウムが多く含まれている食べ物~
ほうれん草、モロヘイヤ、枝豆、パセリ、納豆、アボカド、バナナ、スイカなどに多く含まれています。
カリウムは調理によって溶けだしてしまいやすいため、そのままで召し上がる方がオススメです♡
ぜひ、カリウム不足でむくみやすいと感じてる方はお食事に取り入れてみて下さい(^^♪
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皆様のご予約お待ちしております。
スタッフ 杵渕
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