✨～気がついたらおばさん体型？！～✨madame ange（マダムアンジュ）
こんにちは♪
食欲の秋だけではなく、スポーツの秋とも言われていますが、皆様は運動はされていますか？
秋は美味しい食材がたくさんある中で、食べてばかりではなく運動も必須です‼
20代後半～感じ始める方も多いかと思いますが、気がついたらおばさん体型になっていたということはありませんか？
年齢を重ねるごとに【痩せにくく太りやすくなる】ことを実感している方も多いかと思います。
加齢とともに基礎代謝量や筋肉量が低下するため、若い頃と同じ物、量を食べていたのでは、食べたカロリーが余ってしまい、必然的に体重も増加してしまうのです。
おばさん体型の原因として↓↓↓
・ホルモンバランスの乱れ
・ストレスによる暴飲暴食
・運動不足
・太りやすい食事内容＆余ったものを食べる
・セルライトの蓄積
以上の原因が考えられます。
食事量を沢山とっていなくても筋肉量が低下していたら、消費カロリーも低いため脂肪を燃やす力もなく痩せることは出来ません。
～対策＆解消法～
◎抗酸化作用がある食材をとる‼
ベータカロテン（ニンジン、カボチャ、ほうれん草など）
ビタミンC（レモン、ブロッコリー、小松菜など）
ビタミンE（アーモンド、ほうれん草、カボチャ、イワシなど）
ポリフェノール（ブルーベリー、緑茶、リンゴ、大豆など）
フラボノイド（レタス、春菊、玉ねぎ、大豆、緑茶など）
◎糖化を遅らせる
糖化は老化を促進させるだけではなく、太る原因にもなります。
・食事を食べる際、最低20分はかけて、たくさん噛むことが大切。早食いは禁止。
・野菜から食べる
・糖質の多い白米、白パン、麺類、白砂糖は避ける。
・お酒を飲む頻度を減らす。
◎継続できる運動
脂肪を燃やすには筋肉が必要です！軽い運動から始め、痩せ体質へ！
ウォーキングなら20分程度から。1駅分歩く、階段を使う、家の中ではつま先立ちなど、“ながらエクササイズ”も最適です！
極端なダイエットは健康を害するばかりか、肌がカサカサして老けた印象を与えたり、代謝低下で逆に太りやすくなることもあるので注意が必要です。
極度の食事制限やハードな運動ではなく、できる範囲から始めて秋はすらり美人を目指しましょう‼
当店では痩身メニューをご用意しております。
お気軽にお問い合わせ下さいませ♡
明日は11:00～、13:30～各1名様づつご予約可能です。
皆様のご予約をお待ちしております。
スタッフ 杵渕
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