✨美味しく痩せる！お鍋がおすすめ✨madame ange（マダムアンジュ）
こんにちは♪
雨が降ってきて少し肌寒いですね。
皆様暖かくしてお出かけ下さいませ。
だんだんと冬に近づいていますが、温まるお食事を皆様摂っていますか？
私はここ3日間お鍋料理が続いています( *´艸｀)
でも味を変えれば飽きなく、野菜にたんぱく質にたくさんとれて、さらに温まるので体はポカポカ、ダイエットに最適なのでオススメです！
なんと言ってもお鍋がダイエットに良い理由は油を使わないこと‼
炒めもの、揚げ物に比べ断然ヘルシーです！茹でることで野菜をたくさん摂取することができるので満腹感も出ます♪
ただ、お鍋だから何でもOKではなく、より痩せるためのポイントがあるのでご紹介します♡
ポイント① 具は太らない食材を中心に‼
きのこ類や海藻類、キャベツ、白菜、ネギ、たまねぎ、大根、もやしなど
ポイント② たんぱく質は適量に
ダイエットにかかせないたんぱく質。でも摂りすぎは脂肪と蓄積されます。
ダイエットとして食べるには、肉・魚・豆腐を中心に適量摂りましょう！
一人当たり・・・
◎牛、豚、鶏を入れるなら、ともに赤身(鶏は皮なし)を70g前後
◎魚を入れるなら80g程度の切り身。
◎貝類を入れるなら可食部で120g程度
◎豆腐を入れるなら2/3丁(約200g程度)
ポイント③ ダイエットには水炊き鍋、牡蠣鍋、キムチ鍋、トマト鍋がおススメ
スープも選び方によっては太りやすくなります。
サッパリ系にし、市販で売られている鍋スープの素は脂質、糖質が多く含まれているためスープの出し汁は自分で作るのがおススメです☆
寒い今日はお鍋がピッタリ✨ヘルシーで温まるお鍋を今日の夕食にいかがでしょうか？
ぜひ参考にしてみてください(^_^)/
明日は11:00～ご希望の時間にて、1名様づつご予約可能です。
※ご来店が2回目以降のお客様に限ります。
お気軽にお問い合わせ下さいませ。
皆様のご予約お待ちしております。
TEL047-431-7585
スタッフ 杵渕
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