♡~ 秋に太らないための対策① ~♡madame ange（マダムアンジュ）
こんにちは(^^♪
今日は秋に太らないための対策①をご紹介します！
今日お伝えすることは,ダイエットを行うにあたっての基礎中の基礎,皆さんもどこかで聞いたことが
あると思いますが復習もかねて“食べ方のコツ”を頭に入れておいてくださいね♡
私達と一緒に食欲の秋に勝ちましょー！！（●＾o＾●）
そもそも,抑えきれない食欲を無理に抑えるとそれがストレスとなり逆に暴食してしまう可能性も
ありますので,食べ方のコツを覚えておくことがオススメでございます(｀・ω・´)
その１,最初に野菜や海藻を食べる ←コレは有名ですよね✨
なぜかといいますと・・・野菜や海藻は消化に時間がかかるうえ、食物繊維も豊富なのでしばらく
の間お腹がふくらみます。歯ごたえもあるので高カロリーなものはあまり食べなくても満腹感を
感じやすくなるというメリットが♪
その2,良く噛んでゆっくりと食べる ←コレまた有名でしたね✨
なぜかといいますと・・・よく噛めば少しの量でも満腹感のサインを感じやすくなります。
そして,噛む事によって自律神経が高まり食後の消費エネルギーも高まるといわれています。
また,しばらくお箸を置いて,一緒にお食事している相手と会話したり,外の景色を眺めたり,
一呼吸置くのもポイントです。私もよく女子会をしますが,女子会だとほぼおしゃべりを
していますから,気がつくと何気にお腹いっぱいだねぇ・・という会話になっています。
でもしかし,あれはなにげにダイエットに繋がっているのです(/・ω・)/♡yes!
満腹中枢が満たされるまでは30分はかかりますので早食いをすると満腹にならずどんどん
食べてしまいますから注意してくださいね！
以上,今日は食べるコツの基礎中の基礎をおさらいしてみました☆ミ
次回は対策②を書いていきまーす！
今週土日まだご予約承れます。詳しくはお電話にてお伝えいたします♪
本日も皆様のご予約お待ちしております。
☎➡047-431-7585
店長
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