♡～生理中は筋トレに向いている？～♡madame ange（マダムアンジュ）
こんにちは(^^♪
徐々に寒々しい季節になってきましたね。
暗くなるのがホント早くなりました(*_*)
今日は、女性が気になる“生理中”のトレーニングについてご紹介します♪
一般的に生理中は何をするにも億劫で、体はだるく運動をしたくなくなる
方が多いと思います。
個人差はありますが、生理痛が重い方もいらっしゃいます。
お客様とのお話の中でも、なんだか体がむくみ、食欲も増すなんてことも耳にします。
ですが、実はこんな生理期間中こそ、筋トレを行うのに向いている期間なのです‼‼
（※生理痛が重い方・体調がすぐれない方は無理にしなくて大丈夫です(ノД`)・゜・。）
生理期間中というのは、エストロゲンとプロゲステロンという2つの女性ホルモンの分泌が
少ない状態にあります。これは男性の体に一番近い状態であるということを意味しているのです。
そのため、普段より重いウエイトを持てたり、体を追い込むことができるのが特徴なのです！
それに対して、生理前の2週間はむくみを感じやすく、水分を溜め込みやすくなります。
また、エネルギーの代謝が2・5～11％も上がるとも言われているため、お腹が空くのが早くなります。
そうゆう時こそ、欲求のままに食べ過ぎず、ぐっと堪えていつも通りの食事をとるようにしましょう。
この時期に摂取カロリーを抑えることができれば、必然的に脂肪が落ちますよ(^_-)-☆
月の半分は水分を溜め込み体重が落ちにくいですが、水はけのよくなる生理中（特に6日目以降）
からグンと落ちやすくなりますのでご安心を・・♡
生理中だからといって、普段のトレーニングを軽くしたり、動かないでダラダラしているのは
実はもったいないんですね～
もちろんご自身の体調に合わせて行うことが一番なので、生理痛が重い方などは
出血量の多い1~3日目までは控え、痛みがなくなってくる4日目以降に活動的に動くというのも
アリだと思います(*^^*)
生理痛などが特にない方は頑張って筋肉がつきやすくなる期間を有効活用することをオススメします☆
皆さんもご自身のお体の状態に合わせて、生理中のトレーニングを積極的に行ってみて下さいね！
生理前のむくみ取りは当店のデトックスマッサージで取り除くことが可能です(*ﾉωﾉ)キラーン✨
ぜひ一度体験してみて下さい✨✨
皆様のご予約お待ちしております。
☎047-431-7585
店長
comment closed